人生最大的財富不是金錢，也不是名譽，而是健康。生活中的飲食就是健康。只有保持健康，我們才能享受幸福。

也許大家都知道高血壓不能吃高鹽食品，其實，高糖食品對高血壓患者來說，也有很大的危害。

高糖食物也是高血壓的禁忌

專家學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)，高糖食品對高血壓患者也有一定的危害。高果糖飲食會促進(jìn)鈉進(jìn)入細(xì)胞，從而導(dǎo)致過量的鈉和增加患高血壓的風(fēng)險。過量的果糖還會激活血管緊張素，使血管加壓素失去活性，過度刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。

另一種可能的機(jī)制是，攝入糖會增加胰島素水平，從而激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率和血壓升高。

因此，以下蔬菜和水果不宜食用

紅燒肉，魚香肉絲

首先，從營養(yǎng)角度來看，紅燒豬肉不是一道健康的菜肴，另外，它脂肪含量高，含糖量多，含鹽量也多，對高血壓患者的病情控制非常不利。特別是在餐廳廚師喜歡用很多糖改善口味,甚至一道菜來添加25至30克的糖,豬肉加40到50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加約75克糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是核桃粉和芝麻醬中的血糖上升過快。如果你從商店購買成品，后果會更嚴(yán)重，因為除了原材料外，制造商還會添加淀粉、糊精和其他添加劑。兩種食物中的淀粉都會進(jìn)入人體，比糖更快地提高血糖，土豆、芋頭和其他含淀粉的蔬菜也是如此。這些食物中的淀粉進(jìn)入人體后很快轉(zhuǎn)化成葡萄糖。
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3.高熱量食品

高熱量食物(葡萄糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖人群高血壓患病率高于正常人群。高血壓患者通常超重或肥胖。

咸的食物

毫不奇怪，世界衛(wèi)生組織建議每人每天的鹽攝入量不超過6克。所以對于高血壓，腌菜、醬不是不吃，而是一定要少吃。常見的咸味食物包括泡菜、咸肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、湯、醬汁等。

太甜的水果

例如，獼猴桃和柚子比西瓜含糖更多!西瓜含糖量只有4.2%，獼猴桃是酸的，含糖量只有10%。柿子、龍眼、香蕉、楊梅和石榴等水果含糖量超過14%。然而，這些都是天然的果糖，所以只要你不一次吃太多，并經(jīng)常改變品種，你就沒事。

有高血壓的人應(yīng)該吃這些:

富含鉀、維生素和纖維的食物:新鮮蔬菜、水果、蘑菇。

可以代替部分主食的食物:燕麥、馬鈴薯類、粗糧、粗糧。

低脂肪，低膽固醇的蛋白質(zhì)來源:如脫脂牛奶，蛋清，魚，去皮雞和鴨，瘦肉。
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