月嫂們是否還在為寶媽們奶水不足而苦苦思索，用下面幾款食材，輕松給寶媽下奶，喂養(yǎng)寶寶不用愁。
01
黑芝麻
功效：
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分.
有健胃、保肝的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。同時有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。
美食烹飪：
黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等
02
蝦
功效：
蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，抗早衰。并且有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
美食烹飪：
鮮蝦炒、燒、燉皆可。
03
鯉魚
功效：
消除下肢水腫及胎氣不安。還可治咳逆上氣、黃癥。能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。疸、口渴，通利小便。
作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等
美食烹飪：
鯉魚湯
04
絲瓜
功效：
具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
美食烹飪：
絲瓜去皮可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。
05
茭白
功效：
清濕熱、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，使皮膚潤滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。
美食烹飪：
素炒茭白、油燜茭白等。
1、茭白性寒能發(fā)舊病，有腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。
2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。
06
木瓜
功效：
健脾消食、補充營養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
美食烹飪：
木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
07
小米粥
功效：
小米每100克含有胡蘿卜素則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
適用人群：
可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者。
08
紫米粥
功效：
紫米比一般的白米營養(yǎng)價值要高，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
適用人群：
益于營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱者。
哺乳期的媽媽屬于特殊人群，因為哺乳期媽媽的營養(yǎng)物質(zhì)有可能會隨著乳汁傳入到寶寶體內(nèi)，所以哺乳期的飲食更是要慎重，那么哺乳期有什么水果是不能吃的呢？
哺乳期不能多吃什么水果？
芒果
芒果芒果性質(zhì)濕毒，含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，濕熱和這些致敏性物質(zhì)會通過乳汁傳給寶寶。
導(dǎo)致寶寶很容易發(fā)熱毒而得濕疹膽黃，并且還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。
西瓜
哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果，這些寒性物質(zhì)也會被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴(yán)重，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。
荔枝
荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導(dǎo)致上火。
寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹，引起便秘、便血等問題。
山竹
山竹性寒，如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。
而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
石榴
大量進食石榴會導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)。
并且哺乳期媽媽若有實熱積滯的問題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的哦。
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