對于每位坐月子的產(chǎn)婦來說，月子餐是坐月子的時候最重視的事情之一。因為月子餐吃得好不好，吃的對不對，直接會影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。而且對于哺乳期的寶媽來說，月子餐吃得對不對，對于奶水的影響非常大。因此，坐月子期間產(chǎn)婦必須要知道的一些關(guān)于月子餐的飲食原則，避免吃錯月子餐，給身體造成了影響，自己都不清楚狀況。

坐月子要吃什么？月子餐的種類很多，樣品也很多，沒有辦法每種瓜果蔬菜等都列舉出來。但是產(chǎn)婦要知道如何辨別，遵從坐月子飲食的基本原則，就可以避免亂吃月子餐的現(xiàn)象。

原則一：少食多餐，定時定點。我們通常認(rèn)為的月子期間指的是產(chǎn)后42天以內(nèi)，有些人會認(rèn)為是產(chǎn)后30天內(nèi)，把這類時間段判定為月子期。不管是42天還是30天，這個時間段的身體都是沒有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，特別是胃腸道比較弱，少食多餐可以增強營養(yǎng)，同時減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于身體恢復(fù)，同時定時定點也很重要，不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。

原則二：飲食清淡。飲食清淡特別的重要。月子期間都提倡飲食清淡，如果食用含鹽量過高的食物，會造成體內(nèi)水分滯留，造成水腫，身體血液循環(huán)慢，不利于身體排出體內(nèi)的多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目進補，一方面身體無法吸收。另一方面會給哺乳期的寶媽造成喂奶的困擾，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量過多，寶寶吸收受影響。

原則三：遠(yuǎn)離重口味飲品。很多寶媽跟我分享，月子期間特別想喝飲料，咖啡，奶茶等等，這個可能是因為體內(nèi)激素水平的變化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因為這類飲品會通過乳汁影響到寶寶額睡眠，情緒等等。而且這類飲料中的咖啡堿，鞣酸等物質(zhì)會阻礙寶媽們對于鐵元素的吸收，從而影響身體的恢復(fù)。

相關(guān)補鈣，補鐵的產(chǎn)品來滿足自身的需求。不管產(chǎn)婦是屬于哪種情況，月子期間都是需要重視鈣元素和鐵元素的攝入。

產(chǎn)后月子餐對于產(chǎn)婦來說非常重要。中國有句話叫：民以食為天。吃的對于每個人來說影響都是不同的，吃的健康身體才健康，吃的對身體恢復(fù)的才好。產(chǎn)后月子期間因為是個特殊階段，身體的情況不同于其他階段，所以飲食方面細(xì)心調(diào)理，對于身體恢復(fù)有很深的影響。