導(dǎo)讀：寶寶過完一周歲，基本上可以與成人吃一樣的飯菜了。此時，媽媽需注意寶寶的飲食要均衡，以促進寶寶的健康發(fā)育。

在寶寶的日常飲食中，一般應(yīng)包括以下四類食物。

1

碳水化合物

媽媽可在每次正餐和一些零食中給寶寶吃這類食物，一般是早餐吃面包、面條和麥片，午餐晚餐吃米飯。

土豆、紅薯、山藥以及其他面粉做的食品，如面包、餅干、烤餅和煎餅也富含碳水化合物，媽媽可不斷變化，力求寶寶的飲食多樣化。

2

水果和蔬

     水果和蔬菜可以給寶寶提供維生素和膳食纖維，但寶寶可能要花一些時間才能學(xué)會吃多種水果和蔬菜，特別是蔬菜。

媽媽要堅持每頓飯都給寶寶吃適量蔬菜，讓寶寶了解蔬菜是日常飲食的一部分。

大部分寶寶都愛吃水果，媽媽可以把水果切成能用手拿著的小塊，讓寶寶自己拿著吃；

也可把水果當(dāng)作寶寶零食或飯后甜點的一部分。

3

高鐵和高蛋白食物

從營養(yǎng)學(xué)的角度看1-2歲的寶寶每天要按每1千克體重2克蛋白的比例配餐，其中一半應(yīng)為肉魚、蛋等動物蛋白。

有些寶寶會覺得肉硬很難嚼而討厭吃肉，媽媽可將肉做得軟而嫩些，適合寶寶咀嚼。

媽媽也可自己用肉做成肉丸子和肉煎餅來滿足寶寶蛋白質(zhì)的需要。

堅果、大豆、四季豆和各種豆制品等也富含蛋白質(zhì),媽媽可為寶寶適量選用。

 

4

奶、奶酪和酸奶

 

一般1歲6個月左右的寶寶，習(xí)慣于每天喝兩次奶。

媽媽在牛奶之外，可適量為寶寶加些奶酪和酸奶，補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

但注意別加太多，以免導(dǎo)致寶寶不愛吃其他食物，特別是那些鐵含量較高的食物。

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